正常人的血钙维持在2.18到2.63毫摩尔每升

(相关资料图)

如果低于这个范围，则认定为缺钙

成年以后，人体慢慢进入了负钙平衡，即钙质的吸收减少，排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，中老年人由于饮食补钙不足导致血钙低下

低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙的短缺

如果长期的低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状腺激素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、无节制的溶解骨钙

这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量的钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量的钙就会沉积在人体的软组织中，沉积在肌肉、血管壁、骨骼周围等，最后造成肌肉钙化、血管钙化、肾结石、骨钙增生等

随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，钙吸收钙的能力也随之降低

如果膳食中钙供给不足，容易造成骨质疏松

一般老年人都有不同程度的骨质疏松，轻度的骨质疏松没有明显的自觉症状，不易察觉，严重则出现腰酸背痛，身体活动受限、驼背，甚至发生发现骨骼

虽然大多数骨质疏松不会导致死亡，但是有很高的致残性，特别是椎骨、髋骨和股骨、胫骨折，将给老年的生活造成很大影响

关节部位因缺钙而致抗病能力下降，从而导致老年人容易患上风湿及风湿性关节炎，关节积水

缺钙还可激发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足等部位，影响老年人的身体健康及生活质量

钙的流失，让血液及细胞内的钙含量增多，会导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石甚至老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等

老年人缺钙必须严重重视，日常补钙不能忽视

饮食要多吃这些含钙高的食物，比如奶类、大豆制品、各种绿叶蔬菜、虾皮、黑芝麻、海带、紫菜等

食物摄取不足，那就要额外补充钙片

中老年人钙吸收能力下降，对于萎缩性胃炎患者或者消化较差的老年人等，因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙质类无机钙，将不利于钙的吸收。

因此，建议优先选择柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等有机酸钙的产品

如果是身体健康，无肠胃功能缺陷的中老年人，可以选择碳酸钙成分的钙片作为钙源，同时添加软骨素成分刺激软骨再生！

补钙的同时，预防和修复骨关节是个不错的选择

或者如果有条件，直接选择安全更加安全好吸收的海藻钙更好！